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日暮れが早くなりました。
秋になると気持ちが沈みがちになるという方がいます。
日照時間が短くなるとそれにに合わせて、「セロトニン」という
感情や気分のコントロール、精神の安定に関わる神経伝達物質が
減少するのが
1因と考えられています。
では「セロトニン」の分泌低下を防ぐにはどうしたらよいで
しょうか？
①朝起床後30分以内に日光浴をする
②ウォーキングなどリズミカルに体を動かす
③「セロトニン」を作る材料になる食品をとる
カツオやマグロ、牛乳・チーズなどの乳製品、納豆・豆腐などの
大豆製品、ナッツ類、バナナ
新型コロナ感染症の流行でストレスをかかえての毎日です。
早寝早起きなどで、体調を整えて元気に過ごしたいものです。